タンパク質は女性の綺麗の強い味方！

19.02.21

ラピスノチュール松澤マミコです

今日は長野市いつもより暖かいですね♫

春はもうすぐ〜

お花見も待ち遠しいです(о´∀`о)

そして、解剖学、栄養学、ビタミン・ミネラル・酵素の事など…マミコの引き出し盛りだくさんなので…

今回は当店のお客様のリクエストにお答えして

【栄養学・ダイエット編・タンパク質は女性の綺麗の強い味方！】

というお話をさせて頂きますね（╹◡╹）♡

筋肉や内臓を構成するにはタンパク質が必要です。

タンパク質が少ないと、筋肉や内臓の働きが低下して代謝が下がります。

当然野菜も必要ですが、タンパク質がダイエットも綺麗を叶えるのにも実はとっても大事！

1日に必要なタンパク質の量は

体重✖️1.5ｇ〜2ｇを摂取すること。

おおよそ、自分の両手にのる位の魚や肉を目安にすると良いです。合わせて卵や豆腐、納豆なども摂ると良いです。

そして、ダイエット中の間食…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

なかなかやめられない間食ですが、それをタンパク質が主成分のソイプロテインで置き換える！

当店でも大人気のドクターリセラのプロテインは

身体が資本のモデルさんも飲むダイエットにもお肌にも温活にも良いオーガニックソイプロテインです。

日頃のタンパク質不足の改善にもなり一石二鳥です。

そして！

お野菜なのにタンパク質含有量のスーパー野菜が

ブロッコリー🥦✨✨✨✨

かなり優秀さんなんですょ

タンパク質だけじゃなく、ダイエット中に嬉しい

ビタミンCも豊富で美肌や免疫力を高める作用もあります。

これはもうダイエット中は特に意識して摂ると良いお野菜No. 1です🥇

ダイエットは長期戦です

短期間で一気に体重が減るダイエットなんか

すぐリバウンドして終わりです

更に30代後半からの無理な食事制限のみのダイエットはシワシワたるたる…なります

そうなったら戻すのが大変！

身体も脳も頭がいいです

この詳しいお話は解剖学を交えて次回お話しまーす♫

ダイエットは長期戦ですので

無理なく楽しみながら、日頃の食事を見直したり

筋トレやストレッチなど簡単なものを少ない回数から毎日継続。

これこそが、結果となります。

当店の本格的な体質改善が出来る

五色黄土よもぎ蒸しをされているお客様は特に

血流、代謝が上がっていくので痩せやすい！

そこへストレッチや筋トレ、有酸素運動を加えると

更に痩せやすいです

当店のお客様には簡単なストレッチや簡単筋トレはお伝えさせて頂いてるので、バッチグ〜ですね♫

筋肉痛になった時は、筋トレはお休みしてくださいね

筋肉痛でもストレッチは頑張りましょう

マミコ絶賛只今

ダイエット中ですが甘いものだって食べます

消費すればいいだけ♫

マミコ甘いものを食べた日はスクワット200回

2回に分けてゆっくりとね

普段は1日100回！

スクワット100回は４分くらいでできちゃいますょん

マミコのプチ講座でした♡♡♡