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ダイエット中の白米大好きさんへ

19.10.27

ラピスノチュール     松澤マミコです

相変わらず糖質制限ダイエットが人気ですが

白米が大好きで我慢なんてできない!

という方も多いと思います💦

マミコも白米大好きです😍

そんな白米好きの方に是非ともお伝えしたい

食べ合わせ‼️

どのご家庭でも手に入りやすい食材ですょ〜

痩せやすい体作りのためには

栄養素の組み合わせがポイント!

白米には脳や体のエネルギーに欠かせない糖質の栄養素が豊富に含まれていますが、摂りすぎてしまえば太る原因になります💦

そこでビタミンB1が多い食材を摂取すれば、糖質代謝がスムーズになるんです👍

さらに、アリシンという成分を同時に摂取すれば、ビタミンB1の吸収率をアップさせる働きもあります

また、体内の消化に関与する消化酵素を

しっかり食事から補うことも合わせて

覚えておきたいポイントです‼️

アミラーゼという酵素は、糖質の分解を促進させる働きがあり、すりおろすことで活性化します👍✨

これらの栄養素の相乗効果により、太りにくい身体へと導いてくれますょ〜🎵


糖質をスムーズに代謝させるためには

豚肉、レバー、大豆などの

ビタミンB1食材がオススメです

また、アリシンは

にんにく、玉ねぎ、ニラなどに多く含まれています

長芋、大根をすりおろし、アミラーゼの酵素も食材から一緒に摂ってみましょう🌈

ダイエットは長期戦です‼️

続けるからこそ意味があります

マミコのマメ知識でした🥰

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