ダイエット中の白米大好きさんへ
19.10.27
相変わらず糖質制限ダイエットが人気ですが
白米が大好きで我慢なんてできない!
という方も多いと思います💦
マミコも白米大好きです😍
そんな白米好きの方に是非ともお伝えしたい
食べ合わせ‼️
どのご家庭でも手に入りやすい食材ですょ〜
痩せやすい体作りのためには
栄養素の組み合わせがポイント!
白米には脳や体のエネルギーに欠かせない糖質の栄養素が豊富に含まれていますが、摂りすぎてしまえば太る原因になります💦
そこでビタミンB1が多い食材を摂取すれば、糖質代謝がスムーズになるんです👍
さらに、アリシンという成分を同時に摂取すれば、ビタミンB1の吸収率をアップさせる働きもあります
また、体内の消化に関与する消化酵素を
しっかり食事から補うことも合わせて
覚えておきたいポイントです‼️
アミラーゼという酵素は、糖質の分解を促進させる働きがあり、すりおろすことで活性化します👍✨
これらの栄養素の相乗効果により、太りにくい身体へと導いてくれますょ〜🎵
糖質をスムーズに代謝させるためには
豚肉、レバー、大豆などの
ビタミンB1食材がオススメです
また、アリシンは
にんにく、玉ねぎ、ニラなどに多く含まれています
長芋、大根をすりおろし、アミラーゼの酵素も食材から一緒に摂ってみましょう🌈
ダイエットは長期戦です‼️
続けるからこそ意味があります
マミコのマメ知識でした🥰